แนะ ผู้สูงวัยยืดเหยียดก่อนสวดมนต์

กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข แนะ คนสูงวัยนั่งเก้าอี้ และยืดเหยียดร่างกายเป็นระยะระหว่างสวดมนต์ ลดอาการเมื่อย ช่วยให้สวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น พร้อมชวนพ่อแม่ลูกร่วมกันสวดมนต์ข้ามปี สร้างค่านิยมที่ดีแก่เด็ก นายแพทย์อรรถพล แก้วสัมฤทธิ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยว่า คืนสุดท้ายของปีเก่า ก่อนเข้าสู่ปีใหม่ ประชาชนจำนวนมากนิยมสวดมนต์ข้ามปีเพื่อสร้างความเป็นสิริมงคลให้กับตนเองและครอบครัว เป็นการเริ่มที่ดีในปีใหม่ 2561

ซึ่งหากพ่อแม่ ผู้ปกครองพาบุตรหลานไปร่วมสวดมนต์ข้ามปีด้วยก็จะเป็นการปลูกฝังพฤติกรรมที่ดีและสร้างค่านิยมที่เหมาะสมแก่เด็ก ทั้งยังเป็นการฝึกให้เด็กมีสมาธิ ส่งเสริมพัฒนาการทางด้านอารมณ์และสังคม ให้เด็กพร้อมก้าวสู่การเติบโตอย่างมีคุณภาพ และที่สำคัญคือเป็นการใช้เวลาร่วมกันในครอบครัว แต่การสวดมนต์ข้ามปีนั้นใช้ระยะเวลาในการสวดมนต์ที่ยาวนาน อาจทำให้ร่างกายเมื่อยล้า ส่งผลกระทบต่อสุขภาพตามมาได้ โดยเฉพาะผู้สูงวัยที่มีปัญหาข้อเข่าต้องระมัดระวังเป็นพิเศษ อาจนั่งเก้าอี้แทนการนั่งกับพื้นเพื่อลดอาการปวดเข่าและทำให้สามารถสวดมนต์ได้ยาวนานขึ้น “ผู้สูงอายุและผู้มีปัญหาข้อเข่าควรหลีกเลี่ยงท่านั่งสวดมนต์ที่พับข้อมากเกิน 90 องศา เช่น การนั่งพับเพียบ แต่หากจำเป็นควรสลับท่านั่งระหว่างการนั่งพับเพียบกับการนั่งขัดสมาธิ และอย่าลืมการยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้นเป็นช่วง ๆ เพื่อช่วยการกดน้ำหนักลงเฉพาะจุด ท่านั่งให้ยกลำตัวหรือกระบังลมขึ้น เป็นการออกแรงต้านทานแรงดึงดูดของโลก โดยทำเป็นช่วง ๆ ช่วงละ10 นาที และคลายกล้ามเนื้อลงประมาณ 1 นาที สลับทำอย่างนี้ไปตลอดขณะทำการสวดมนต์จะทำให้กล้ามเนื้อลำตัวแข็งแรงขึ้นและไม่ปวดเมื่อยจากการกดน้ำหนักของลำตัวส่วนบน” รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าว. ขอบคุณข้อมูลบางส่วนและติดตามข้อมูลฉบับเต็มที่ thaihealth


Comments are closed